मैडोना मार्ग से युवा रहना

40 से अधिक और अभी भी सेक्सी? एक नंबर ले लो डेमी मूर, हीदर लॉकलार, शानिया ट्वेन जैसी महिलाएं और मायूस गृहिणी पर महिलाओं ने पहले ही हमें दिखाया है कि यह कैसे किया गया है। वे युवा महिलाओं की तरह ड्रेसिंग कर रहे हैं, युवा पुरुषों से डेटिंग कर रहे हैं, और स्टीम-ऑन-स्क्रीन प्रेम दृश्यों में अपना स्वयं का आयोजन कर रहे हैं।

वह एक होम जिम में योग से शुरू होती है; वह उत्तरी लंदन के पिलेट्स स्टूडियो (जहां वह कभी-कभी ग्वेनेथ पाल्टो और स्टेला मेकार्टनी से जुड़ी हुई है) पर जाते हैं; दोपहर के भोजन के बाद एक तीसरे सत्र के लिए, वह कराटे, तैराकी, भारोत्तोलन, दौड़, साइकिल चलाना, और कभी-कभी घोड़े की सवारी सहित कई विकल्पों में से चुनता है।

वे जो नहीं कर रहे हैं, हालांकि, हर हफ्ते अंत तक हर रात दो घंटे के नृत्य समारोह में बढ़ रहे हैं, साल बाद साल बाद। यह सम्मान मैडोना के अंतर्गत आता है, जो 21 मई को लॉन्च किए जाने वाले अपने कन्फेशन्स टूर पर फिर से करने के लिए तैयार हो रहा है। कोई बात नहीं है कि वह 47 वर्ष की हो और दो छोटे बच्चों की मां (और यदि आप टैब्लोइड्स और मनोरंजन ब्लॉग, शायद एक तिहाई की कोशिश कर रहे हैं)

मैडोना की उम्र के कई कामकाजी माताओं को भाग्यशाली लगता है अगर वे सप्ताह में कुछ दिनों के लिए जिम में चुरा सकते हैं। इस बीच, मैडोना कथित रूप से “क्रंप” सीख रहा है। अपने हालिया वीडियो पर नर्तकियों द्वारा चित्रित किया गया, क्रॉम्पिंग एक आक्रामक हिप-हॉप शैली है, इतनी तेज़ यह लगभग अलौकिक लगता है टैब्लोइड्स की रिपोर्ट है कि वह दिन में 13 घंटे काम कर रही है ताकि वह अपने दिनचर्या को पूरा कर सकें।

इस विषय पर कभी भी एक शब्द बोलने के बिना, मैडोना ने दुनिया की सामूहिक फिटनेस को किसी और की तुलना में बढ़ाया हो सकता था। डांस-फर्श वर्कआउट्स का उल्लेख नहीं करने के लिए एरोबिक्स क्लासेस और ट्रेडमिल सत्रों की एक अनकही संख्या के लिए उसकी उछालभरी एकल पृष्ठभूमि है। लेकिन जब फिटनेस और स्वास्थ्य की बात आती है, तो मैडोना हम सभी के लिए एक आदर्श मॉडल है, या वह एक सेलिब्रिटी बेकार है?

जवाब, ऐसा प्रतीत होता है, दोनों ही है। मैडोना की तरह दिखने के लिए जन्नत मेकअप और ख्याति प्राप्त धन दोनों में हो सकता है 47. लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर मैडोना अपनी स्वस्थ आदतों को गंभीरता से समर्पित नहीं कर पाती तो वह अभी भी मजबूत नहीं रहेगा। और वह भक्ति इस बात का हिस्सा है कि वह इतनी अच्छी उम्र क्यों रखती है – और आने वाले वर्षों में अच्छी तरह से उम्र बढ़ने की संभावना है।

मैडोना ने पिछले अगस्त में ब्रिटिश ग्रामीण इलाकों के माध्यम से घोड़े की पीठ को लेते हुए अपने 47 वें जन्मदिन मनाया – और उसके बाद एक गंदी गिरने, उसकी पसलियों, कॉलरबोन, और हाथ तोड़कर। लेकिन दुर्घटना ने उसे धीमा कर दिया। उसने अपना कंधे ठीक करने के लिए योग करना बंद कर दिया, लेकिन इसे अधिक Pilates और बैले-उन्मुख वर्कआउट्स के साथ बदल दिया। उसने अपने नए एल्बम के लिए पहला वीडियो “हंग अप” के लिए वीडियो शॉट किया, जबकि उसकी हड्डियां अभी भी चिकित्सा कर रही थीं। “फार्मास्यूटिकल्स और मेरी इच्छा शूट के माध्यम से मुझे मिली,” उसने हार्पर के बाज़ार पत्रिका के हाल के एक अंक में कहा।

40 से अधिक और अभी भी सेक्सी? एक नंबर ले लो डेमी मूर, हीदर लॉकलार, शानिया ट्वेन जैसी महिलाएं और मायूस गृहिणी पर महिलाओं ने पहले ही हमें दिखाया है कि यह कैसे किया गया है। वे युवा महिलाओं की तरह ड्रेसिंग कर रहे हैं, युवा पुरुषों से डेटिंग कर रहे हैं, और स्टीम-ऑन-स्क्रीन प्रेम दृश्यों में अपना स्वयं का आयोजन कर रहे हैं।

वे जो नहीं कर रहे हैं, हालांकि, हर हफ्ते अंत तक हर रात दो घंटे के नृत्य समारोह में बढ़ रहे हैं, साल बाद साल बाद। यह सम्मान मैडोना के अंतर्गत आता है, जो 21 मई को लॉन्च किए जाने वाले अपने कन्फेशन्स टूर पर फिर से करने के लिए तैयार हो रहा है। कोई बात नहीं है कि वह 47 वर्ष की हो और दो छोटे बच्चों की मां (और यदि आप टैब्लोइड्स और मनोरंजन ब्लॉग, शायद एक तिहाई की कोशिश कर रहे हैं)

मैडोना की उम्र के कई कामकाजी माताओं को भाग्यशाली लगता है अगर वे सप्ताह में कुछ दिनों के लिए जिम में चुरा सकते हैं। इस बीच, मैडोना कथित रूप से “क्रंप” सीख रहा है। अपने हालिया वीडियो पर नर्तकियों द्वारा चित्रित किया गया, क्रॉम्पिंग एक आक्रामक हिप-हॉप शैली है, इतनी तेज़ यह लगभग अलौकिक लगता है टैब्लोइड्स की रिपोर्ट है कि वह दिन में 13 घंटे काम कर रही है ताकि वह अपने दिनचर्या को पूरा कर सकें।

इस विषय पर कभी भी एक शब्द बोलने के बिना, मैडोना ने दुनिया की सामूहिक फिटनेस को किसी और की तुलना में बढ़ाया हो सकता था। डांस-फर्श वर्कआउट्स का उल्लेख नहीं करने के लिए एरोबिक्स क्लासेस और ट्रेडमिल सत्रों की एक अनकही संख्या के लिए उसकी उछालभरी एकल पृष्ठभूमि है। लेकिन जब फिटनेस और स्वास्थ्य की बात आती है, तो मैडोना हम सभी के लिए एक आदर्श मॉडल है, या वह एक सेलिब्रिटी बेकार है?

जवाब, ऐसा प्रतीत होता है, दोनों ही है। मैडोना की तरह दिखने के लिए जन्नत मेकअप और ख्याति प्राप्त धन दोनों में हो सकता है 47. लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर मैडोना अपनी स्वस्थ आदतों को गंभीरता से समर्पित नहीं कर पाती तो वह अभी भी मजबूत नहीं रहेगा। और वह भक्ति इस बात का हिस्सा है कि वह इतनी अच्छी उम्र क्यों रखती है – और आने वाले वर्षों में अच्छी तरह से उम्र बढ़ने की संभावना है।

मैडोना ने पिछले अगस्त में ब्रिटिश ग्रामीण इलाकों के माध्यम से घोड़े की पीठ को लेते हुए अपने 47 वें जन्मदिन मनाया – और उसके बाद एक गंदी गिरने, उसकी पसलियों, कॉलरबोन, और हाथ तोड़कर। लेकिन दुर्घटना ने उसे धीमा कर दिया। उसने अपना कंधे ठीक करने के लिए योग करना बंद कर दिया, लेकिन इसे अधिक Pilates और बैले-उन्मुख वर्कआउट्स के साथ बदल दिया। उसने अपने नए एल्बम के लिए पहला वीडियो “हंग अप” के लिए वीडियो शॉट किया, जबकि उसकी हड्डियां अभी भी चिकित्सा कर रही थीं। “फार्मास्यूटिकल्स और मेरी इच्छा शूट के माध्यम से मुझे मिली,” उसने हार्पर के बाज़ार पत्रिका के हाल के एक अंक में कहा।

मैडोना का लचीलापन फिटनेस के साथ जीवन भर के जुनून को बोलता है। (आखिरकार, यह एक औरत है जिसने अपने पहले बच्चे को एक पूर्व शारीरिक ट्रेनर, कार्लोस लियोन के साथ रखा था।) वह योग के जोरदार अष्टांग शैली को लोकप्रिय बनाने के लिए श्रेय दिया जाता है। और उसकी पिललिओं की भक्ति भी अच्छी तरह से जाना जाता है

मैडोना ने भी अपने मैक्रोबायोटिक आहार के बारे में बात की है। सीएनएन के लैरी किंग के साथ एक साक्षात्कार में उन्होंने अपने विशिष्ट भोजन “मछली, किसी प्रकार का अनाज, किसी तरह का पका हुआ सब्जी, [और] सलाद।” सरल, लेकिन स्वादिष्ट बताया। और डेज़र्ट के लिए? उसने राजा से कहा, “जब मैं चुपके रहा हूं और मुझे पतन का एक पल है, तो मैं स्ट्राबेरी जाम के साथ टोस्ट खा रहा हूं”।

मैक्रोबायोटिक आहार जापानी परंपराओं से प्राप्त होता है। पिछले साल, मैडोना ने जापानी पत्रकारों के एक समूह को बताया कि उनके पास लंदन में एक जापानी महाराज है जो मेरे साथ हर जगह जाते हैं।

मैडोना की स्वास्थ्य आदतों के अधिक विस्तृत विवरण मुश्किल से आते हैं, सिवाय टैब्लोइड्स में खातों के अलावा ब्रिटेन में डेली मेल की रिपोर्ट है कि मैडोना रोजाना कम से कम तीन घंटे काम करता है। यहां बताया गया है कि कैसे पेपर ने एक विशिष्ट कसरत का वर्णन किया था

द डेली मेल का दावा है कि वह अपने कार्यालय में एक सीढ़ीमास्टर का उपयोग करती है, जैसे वह फोन करती है उसने अपने पहले बच्चे लूर्डेस को जन्म देने से पहले एक दिन तक एक 45 मिनट की एक दिन की सीढ़ीमास्टर व्यवस्था बनाए रखा था।

मैडोना की कसरत स्वाद भी अधिक विदेशी के लिए चला सकते हैं। वह कथित तौर पर एक जटिल डिवाइस का उपयोग करती है जिसे ग्योरोटीनिक विस्तार प्रणाली कहा जाता है जिसे खिंचाव और टोन की छोटी मांसपेशियां कहा जाता है। उनके घुड़सवार दुर्घटना के कारण, उसने कथित तौर पर पावर प्लेट वेबसाइट के अनुसार, हड्डी की घनत्व में मदद करने और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने के लिए एक थरथाने वाला प्लेटफार्म खरीदा था।

आप के लिए एक थकाऊ जीवन शैली की तरह लग रहा है? वह माना जाता है कि इसे टूर दृष्टिकोण के रूप में एक पायदान ऊपर उठाता है। सेलिब्रिटी मैगज़ीन यूएस वीकली ने दावा किया है कि डॉक्टरों ने उसे दुर्घटना के एक दिन बाद कुछ घंटों तक रिहर्सल को सीमित करने की सलाह दी थी, लेकिन उसने 14 घंटे के दिनों की थकावट के पक्ष में उस सलाह पर ध्यान नहीं दिया। मैडोना के प्रचारक ने टिप्पणी के अनुरोधों का जवाब नहीं दिया।

मैडोना मशहूर एक कैथोलिक कैप्टन है, और हाल ही में उसने काबलाह की प्राचीन यहूदी रहस्यमय प्रथा को उठाया है लेकिन इस बात का सबूत है कि वह शारीरिक स्वास्थ्य को आध्यात्मिक जागरूकता के मार्ग के रूप में देखती है। उनके पूर्व प्रशिक्षकों में से एक, रे क्य्बरटस ने एक पुस्तक ‘फिटनेस इथ धर्म: लिस्ट द फेथ’ नामक एक पुस्तक लिखी है। कबिर्टस ने एक बार कहा था कि जब मैडोना ने उसे कसरत की पुष्टि के लिए बुलाया था, तो उसने पूछा था, “किस समय का चर्च?” (कब्रर्टस ने टिप्पणी करने से इनकार कर दिया।)

जबकि स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के प्रति आजीवन प्रतिबद्धता सराहनीय हो सकती है, सवाल उठता है: उम्र बढ़ने के सामान्य प्रभावों के साथ, वह उस प्रसिद्ध शरीर को कितना समय तक रख सकता है? हमने कुछ विशेषज्ञों को सवाल उठाया।

मैडोना कुछ भी स्वीकार नहीं कर सकता है, लेकिन 47 पर, उसकी शारीरिक शिखर उसके पीछे स्पष्ट रूप से है मिसौरी स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा के प्रोफेसर, बारबरा बुशमैन, शुरुआती 20 के दशक में अधिकतम ऑक्सीजन की खपतें बताती हैं। तो उसी फिटनेस परिणामों को हासिल करने के लिए जैसे उसने “सामग्री लड़की” युग में किया था, मैडोना को कठिन काम करना होगा उसकी मांसपेशियों और हड्डी द्रव्यमान भी गिरावट पर हैं। और रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ – आम तौर पर शुरुआती 50 के दशक में – हड्डियों का नुकसान तेजी से बढ़ेगा, वैसे ही उसका वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होगी।

अच्छी खबर – मैडोना के लिए, कम से कम – यह है कि उसकी जीवनशैली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होने की संभावना है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में फिजियोलॉजी के एक सहयोगी प्रोफेसर, जेम्स पॉवेलस्किक कहते हैं, “इस युग में, आप क्षेत्र की चौड़ाई बढ़ाते हैं, जैसे कि थे।” “जो लोग खुद का ख्याल रखते हैं वे उन [वृद्ध] परिवर्तनों से अपेक्षाकृत अछूता है, जिनके पास नहीं है।

उनका व्यायाम और आहार दोनों भूमिका निभाते हैं हृदय गतिविधि, ताकत प्रशिक्षण और लचीलेपन के अभ्यास के मिश्रण से, मैडोना ने हृदय रोग का खतरा कम कर दिया है, उसकी हड्डी की घनत्व को संरक्षित किया है, और संभवतः स्तन कैंसर का खतरा कम कर दिया है, बुशमैन कहते हैं।

और उस आहार के बारे में क्या? बेहद प्रतिबंधात्मक macrobiotic regimens एक बार scurvy, एनीमिया, और गुर्दा की विफलता जैसे रोगों के लिए दोषी ठहराया गया था। लेकिन आहार के अधिक लोकप्रिय संस्करण अब मछली, बीन्स, नट और अन्य प्रोटीन स्रोतों को अनुमति देते हैं। क्रिस्टीन क्लार्क, पेन स्टेट में स्पोर्ट्स पोषण के निदेशक, आज का मैक्रोबायोटिक आहार कुछ हद तक संघीय आहार संबंधी दिशानिर्देशों को दर्पण करता है। यह एक प्रकार का आहार है जो उम्र-संबंधी बीमारी को रोकने और यहां तक ​​कि इलाज भी कर सकता है।

केवल मैडोना जैसे कोई व्यक्ति मैडोना की जीवनशैली बर्दाश्त कर सकता है नैनियों, शेफ, प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों के उनके व्यक्तिगत कर्मचारी यह सुनिश्चित करते हैं कि उनकी फिटनेस को कभी भी खाना पकाने, सफाई या बच्चे की देखभाल करने के लिए पीछे की सीट नहीं लेनी पड़ती। और निश्चित रूप से प्लास्टिक सर्जरी विकल्प है

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम मैडोना के उदाहरण से कुछ नहीं सीख सकते। विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस आजीवन पीछा होना चाहिए, और मैडोना कई नर्तकियों और पेशेवर एथलीटों के मुकाबले अधिक प्रदर्शन करने में सफल रहे हैं।

टैब्लोइड्स का सुझाव है कि उनकी फिटनेस भक्ति अजीब है, और अफवाहें आ रही हैं कि वह अपने नए दौरे के लिए खुद को तैयार करने के लिए थका रहे हैं। लेकिन साल में उनका उत्कृष्ट प्रदर्शन से पता चलता है कि वह कुछ सही कर रही है, बुशमैन कहते हैं। वह कहती हैं, “मेरा अनुमान है कि वह एक संतुलन बनाए रखती है या समस्याएं शुरू हो जाती हैं।”

उस संतुलन का एक स्रोत उसके जुनूनी क्रॉस-ट्रेनिंग हो सकता है मिक्सिंग और मिलान करने वाली गतिविधियों से, वह समग्र फिटनेस को बढ़ाती है और अति प्रयोग से चोट की संभावना कम करती है हो सकता है कि आपके पास मैडोना जैसे एक दिन में चलाने, नृत्य, और योग करने का समय या ताकत नहीं है। लेकिन उन गतिविधियों को एक हफ्ते से आगे बढ़ाएं और आपको एक अच्छी कसरत योजना की नींव मिल गई है, लॉरेन मुनी, लॉरेल में स्थित एक फिटनेस कोच, एमडी।

मैडोना के फायदों के बावजूद, मातृत्व और मध्य जीवन में अच्छी तरह से स्वस्थ रहने के प्रति अपनी प्रतिबद्धता कई महिलाओं के लिए एक प्रेरणा रही है लॉडेंसविल, गा के एक तीसरे ग्रेड शिक्षक, 43, कैंडस जोन्स, 43 वर्ष की उम्र में, “मैडोना एक प्रकार की उम्रहीन है।” कोई भी वास्तव में उसे श्रेणी में नहीं डाल सकता है

मैडोना की तरह, जोन्स का बच्चा 40-जुड़वा बच्चों के बाद था, वास्तव में, अब 2 साल की है। और मैडोना की तरह, जोन्स मातृत्व में फिट हुए हैं। लेकिन हाथों में नन्नियों के बिना, जोन्स और उनके पति, रॉन, ने बच्चों को अपने वर्कआउट्स पर ले जाने के तरीकों का पता लगाया है, चाहे वह बैकपैक्स या स्ट्रॉरोर्स में हों।

अब जेनेसिस ने तहखाने में एक जिम बनाया है जो कि बच्चों के लिए सक्रिय खिलौनों के साथ-साथ स्वयं के लिए कसरत के उपकरण भी हैं। यह भी एक ध्वनि प्रणाली है लगता है कि वे काम करते समय क्या सुनते हैं?

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