बुफे के बाद शौकीन रहना

लेविन ने कुछ और टिप्स की रूपरेखा दी है

स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजन, से और वेलिंग मैगज़ीन भोजन

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …

“आहार पर चलने” के बजाय, घर पर और छुट्टियों के दलों पर – खाने वाले खाद्य पदार्थों के अनुपात को बदलने का प्रयास करें ताजे फल और उबले हुए सब्जियों के साथ आधा अपनी प्लेट भरें। प्लेट के एक चौथाई स्टार्च और प्रोटीन के साथ एक और तिमाही भरें; नियमन में उन विशेष अवकाश खाद्य पदार्थों का आनंद लें मसालों की तरह उन्हें इस्तेमाल करें हर रोज़ खाना जैसे पटाखे और डुबकी इसके बजाय, विशेष अवकाश वस्तुओं के छोटे हिस्से लेना; किसी पार्टी में जाने से पहले घर पर स्वस्थ कुछ का एक छोटा सा हिस्सा खाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप फलों के कुछ सब्जी की छड़ें या पच्चीकारी इससे आपकी भूख को रोकने में मदद मिलेगी, और आप पार्टी में कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों पर अधिक से अधिक लालच करेंगे; दलों और अन्य सामाजिक घटनाओं में, वेजी और ताजे फल की तरफ बढ़ना; गैर-अल्कोहल पेय के साथ तालिका के लिए प्रमुख शराब आपकी भूख को उत्तेजित कर सकता है और इसमें “खाली” कैलोरी भी शामिल है। एक पाँच औंस ग्लास वाइन में 100 कैलोरी हो सकते हैं। पानी की घूंट के साथ शराब की घूंट को बदलने की कोशिश करें; उच्च-कैलोरी पेय जैसे कि सोडा, जूस, सैंड्री, और मिश्रित कॉफी पेय छोड़ें। एक 12-औंस सोडा या रस का लगभग 150 कैलोरी हो सकता है सब्जियां और कॉफी पीने अक्सर 250 से 500 कैलोरी होते हैं, जो व्हीप्ड क्रीम की गणना नहीं करता है; भोजन छोड़ने से बचें एक पार्टी के सामने खुद को भूख से या मिलकर एक साथ बढ़ती बाधाएं बढ़ जाती हैं जो आप वहां पहुंचने के बाद ज़्यादा खाएंगे; अधिक स्मोक्ड या भुना हुआ टर्की खाने और भून, ग्रेवी और पाइ से कम खाने की कोशिश करें। तुर्की वसा और कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम है; यदि छुट्टी पार्टी आपके घर पर है, तो अपने मेहमानों के साथ बचा हुआ घर भेजें; झुकाव, घूंट मत करो अधिक धीरे से भोजन करने में आपको कम खाने में मदद मिलती है और अभी भी संतुष्ट महसूस होती है; सकारात्मक रहें। याद रखें कि आप अपना वजन नियंत्रित करते हैं, यह आपको नियंत्रण नहीं करता है