गर्मी आहार

यदि आप इस गर्मी में एक बार और सभी के लिए वजन कम करना चाहते हैं, आहार के बारे में भूल जाओ। इसके बजाए, इस गर्मी में पतला होने में आपकी सहायता करने के लिए प्रत्येक दिन इन पोषण युक्त अमीर, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की कोशिश करें। और बहुत पानी पीना मत भूलना!

बेलारूपीन, विटामिन सी और विटामिन ए जैसे स्वास्थ्य-रक्षा करने वाले पदार्थों से रंगीन फल और सब्जियां अपने विस्तृत रंगों में मिलती हैं। व्यंजनों में उदारता से उन्हें बहुत कम कैलोरी के साथ पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए उपयोग करें।

पकाने की विधि विचार: ओवन-सूखे अंगूर टमाटर को आधा में टुकड़ा करके और एक कूकी शीट पर काटने की ओर रखकर। नमक के साथ छिड़क और जैतून का तेल के साथ हल्के ढंग से बूंदा बांदी। दो घंटे के लिए 250 एफ पर सेंकना। पास्ता, सलाद में ओवन-सूखे टमाटर को टॉस करें या बकरी पनीर के साथ क्षुधावर्धक के रूप में आनंद लें।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, काली रास्पबेरी, ब्लैकबेरी – इन स्वादिष्ट रंगीन जामुनों में एंटीऑक्सिडेंट्स की शक्तियां होती हैं जो सेलुलर क्षति को रोकने में मदद करती हैं। वे फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत भी हैं और कैलोरी में बहुत कम है। मुट्ठी भर से उन्हें खाओ या अपने आहार में अधिक काम करें।

पकाने की विधि विचार: एक स्वस्थ गर्मी रात्रिभोज के लिए एक हल्के रास्पबेरी शंकुआरे के साथ कटा हुआ बादाम, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ स्लैबियां, ग्रील्ड चिकन स्ट्रिप्स, और सलाद जड़ी बूटियों को भुनाएं।

दही और अन्य कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन के पॉवरहाउस हैं। वे अपना वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि डेयरी खाद्य, जब कम कैलोरी आहार का हिस्सा, वजन घटाने में हड्डियों को मजबूत कर सकता है और आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर रहा है

स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजन, से और वेलिंग मैगज़ीन भोजन

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