खर्राटे लेना-क्या आपके जोखिम को बढ़ाता है

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आप कहते हैं कि आप सात घंटों से कम नींद के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। कुछ लोगों का कहना है कि वे हर रात चार से छह घंटे नींद पर काम कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्कों को सात घंटे से कम समय तक सोया जाता है – चाहे सिर्फ एक रात या दिन, सप्ताह या महीनों के दौरान, अधिक कठिनाई होती है सात से नौ घंटे सोते लोगों की तुलना में ध्यान और अधिक मूड समस्याएं

चूंकि आपको आमतौर पर बहुत कम नींद आती है, इसलिए कृपया अपने चिकित्सक से अपने सो पैटर्न के बारे में बात करें। खराब गुणवत्ता की नींद आपके जीवन और स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, और अगर आपकी अनिद्रा या अन्य स्थितियां आपकी नींद को प्रभावित करती हैं तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है

नींद के अभाव में लघु और दीर्घकालिक परिणाम दोनों हो सकते हैं। नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं या सोते रहने में परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको लगता है कि आज आप अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य नहीं कर रहे हैं। कुछ लोगों का कहना है कि वे हर रात चार से छह घंटे नींद पर काम कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्कों को सात घंटे से कम समय तक सोया जाता है – चाहे सिर्फ एक रात या दिन, सप्ताह या महीनों के दौरान, अधिक कठिनाई होती है सात से नौ घंटे सोते लोगों की तुलना में ध्यान और अधिक मूड समस्याएं

चूंकि आपको आमतौर पर बहुत कम नींद आती है, इसलिए कृपया अपने चिकित्सक से अपने सो पैटर्न के बारे में बात करें। खराब गुणवत्ता की नींद आपके जीवन और स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, और अगर आपको नींद, निद्रा, या अन्य सो विकारों में कठिनाई हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।

नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं या सोते रहने में परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको लगता है कि आज आप अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य नहीं कर रहे हैं। कुछ लोगों का कहना है कि वे हर रात चार से छह घंटे नींद पर काम कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्कों को सात घंटे से कम समय तक सोया जाता है – चाहे सिर्फ एक रात या दिन, सप्ताह या महीनों के दौरान, अधिक कठिनाई होती है सात से नौ घंटे सोते लोगों की तुलना में ध्यान और अधिक मूड समस्याएं

यह अच्छा है कि आप आमतौर पर अधिक नींद लेते हैं, क्योंकि नींद के अभाव में लघु और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें और अगर आप सो रहे हैं या नींद में सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

आप कहते हैं कि आप सात घंटों से कम नींद के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। कुछ लोगों का कहना है कि वे हर रात चार से छह घंटे नींद पर काम कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्कों को सात घंटे से कम समय तक सोया जाता है – चाहे सिर्फ एक रात या दिन, सप्ताह या महीनों के दौरान, अधिक कठिनाई होती है सात से नौ घंटे सोते लोगों की तुलना में ध्यान और अधिक मूड समस्याएं

यह अच्छा है कि आप आमतौर पर अधिक नींद लेते हैं क्योंकि नींद के अभाव में लघु और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें और अगर आप सो रहे हैं या नींद में सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको लगता है कि आज आप अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य नहीं कर रहे हैं। कुछ लोगों का कहना है कि वे हर रात चार से छह घंटे नींद पर काम कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्कों को सात घंटे से कम समय तक सोया जाता है – चाहे सिर्फ एक रात या दिन, सप्ताह या महीनों के दौरान, अधिक कठिनाई होती है सात से नौ घंटे सोते लोगों की तुलना में ध्यान और अधिक मूड समस्याएं

चूंकि आप आमतौर पर कम नींद लेते हैं, कृपया अपने नींद के पैटर्न के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। खराब गुणवत्ता की नींद आपके जीवन और स्वास्थ्य के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है, और अगर आपको नींद में कठिनाई हो रही है या आपको अनिद्रा या अन्य सो विकारों की समस्या है तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।

नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं या सोते रहने में परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें।

यह आश्चर्यजनक है कि कल रात आपको अच्छी रात की नींद मिली है। बहुत से लोग ऐसा करने के लिए संघर्ष करते हैं एक अच्छी नींद के दिनचर्या को अक्सर रात के बाद गुणवत्ता की नींद रात मिलाने की कुंजी होती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। चाहे आपकी नींद में नियमित रूप से गर्म स्नान, पुस्तक पढ़ना, या ध्यान करना शामिल है, हर रात अपने सोने का समय और नियमित रूप से लगातार रहने और हर सुबह एक ही समय के आसपास जागना जरूरी है।

नींद के महत्व के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें यदि आप सो रहे हैं, सो रहे हैं, सो रहना, या बहुत अधिक सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ आज पर काम नहीं कर रहे हैं। आप कहते हैं कि कल रात आपके पास नींद की अच्छी मात्रा थी, लेकिन शायद आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी अच्छी नहीं है जितनी यह हो सकती है? एक अच्छी नींद के दिनचर्या – एक सुसंगत सोने का समय और जगा समय सहित – अक्सर रात के बाद की गुणवत्ता की नींद रात को प्राप्त करने की कुंजी होती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। चूंकि आप आमतौर पर इस राशि को सोते हैं, यदि आप अक्सर आपकी सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए। क्या आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है? क्या आप उत्सुक या उदास महसूस कर रहे हैं? क्या आपने दवा ले ली है जो आपकी नींद में बाधित है? क्या आप या आपके पास स्लीप एपनिया हो सकती है? या क्या आपको स्वाभाविक रूप से थोड़ी अधिक नींद की आवश्यकता होती है?

हालांकि, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए नींद महत्वपूर्ण है, कुछ शोध से पता चलता है कि नींद बहुत अधिक नकारात्मक परिणाम भी हो सकती है। नींद के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं, सो रहे हैं, सो रहना, या बहुत अधिक सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ आज पर काम नहीं कर रहे हैं। आप कहते हैं कि कल रात आपके पास नींद की अच्छी मात्रा थी, लेकिन शायद आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी अच्छी नहीं है जितनी यह हो सकती है? एक अच्छी नींद के दिनचर्या – एक सुसंगत सोने का समय और जगा समय सहित – अक्सर रात के बाद की गुणवत्ता की नींद रात को प्राप्त करने की कुंजी होती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। चूंकि आप आमतौर पर अधिक समय तक सोते हैं, यदि आप अक्सर आपकी सबसे अच्छी स्थिति में नहीं लग रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए। क्या आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है? क्या आप उत्सुक या उदास महसूस कर रहे हैं? क्या आपने दवा ले ली है जो आपकी नींद में बाधित है? क्या आप या आपके पास स्लीप एपनिया हो सकती है? या क्या आपको स्वाभाविक रूप से थोड़ी अधिक नींद की आवश्यकता होती है?

हालांकि, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए नींद महत्वपूर्ण है, कुछ शोध से पता चलता है कि नींद बहुत अधिक नकारात्मक परिणाम भी हो सकती है। नींद के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं, सो रहे हैं, सो रहना, या बहुत अधिक सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

यह आश्चर्यजनक है कि कल रात आपको अच्छी रात की नींद मिली है। बहुत से लोग ऐसा करने के लिए संघर्ष करते हैं एक अच्छी नींद के दिनचर्या को अक्सर रात के बाद गुणवत्ता की नींद रात मिलाने की कुंजी होती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। चाहे आपकी नींद की नियमितता में गर्म स्नान, किताब पढ़ने, या ध्यान रखना शामिल है, सोते समय सजग रहना और हर सुबह एक ही समय के आसपास जागना जरूरी है।

हालांकि, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए नींद महत्वपूर्ण है, कुछ शोध से पता चलता है कि नींद बहुत अधिक नकारात्मक परिणाम हो सकता है। नींद के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं, सो रहे हैं, सो रहना, या बहुत अधिक सो रही परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ आज पर काम नहीं कर रहे हैं। आप कहते हैं कि कल रात आपके पास नींद की अच्छी मात्रा थी, लेकिन शायद आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी अच्छी नहीं है जितनी यह हो सकती है? एक अच्छी नींद के दिनचर्या के साथ-साथ लगातार सोते समय और एक ही समय में जागने के साथ- रात के बाद अच्छी तरह से नींद की रात लेने की चाबी यह है कि आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।

चूंकि आप आमतौर पर कम नींद लेते हैं, कृपया अपने नींद के पैटर्न के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। खराब गुणवत्ता की नींद आपके जीवन और स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, और यदि आपके पास अनिद्रा, एक और सो विकार, या आपकी नींद को प्रभावित करने वाली स्थिति है तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।

नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं या सोते रहने में परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें।

यह आश्चर्यजनक है कि कल रात आपको अच्छी रात की नींद मिली है। बहुत से लोग ऐसा करने के लिए संघर्ष करते हैं एक अच्छी नींद के दिनचर्या को अक्सर रात के बाद गुणवत्ता की नींद रात मिलाने की कुंजी होती है, जिससे आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।

चूंकि आप आमतौर पर कम नींद लेते हैं, इसलिए अपने सो पैटर्न के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें खराब गुणवत्ता की नींद आपके जीवन और स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, और अगर आपको अनिद्रा या अन्य नींद विकार या आपकी नींद को प्रभावित करने वाली स्थिति है तो आपका डॉक्टर आपकी सहायता कर सकता है।

नींद की हानि के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में अधिक जानें यदि आप सो रहे हैं या सोते रहने में परेशानी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विकार के लिए अपने जोखिम का आकलन करें।

आपको नींद विकारों पर युक्तियां और युक्तियां तथा नवीनतम समाचार और शोध मिलेगा।

स्रोत

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) दैनिक गतिविधियों पर छोटी नींद की अवधि का प्रभाव – संयुक्त राज्य अमेरिका, 2005-2008 एमएमडब्ल्यूआर मॉर्ब मोर्टिकल वाक्ली रेप 201; 60: 239।

कारस्काडन, एमए, डीमेंट, डब्ल्यूसी सामान्य मानव नींद: एक सिंहावलोकन में: नींद चिकित्सा, पांचवां, क्रैगर, एमएच, रोथ, एट अल के सिद्धांत और व्यवहार (एडीएस), एल्सेवीर सौन्डर्स, सेंट लुइस, एमओ 2011. पृष्ठ 16।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय: “नींद, प्रदर्शन और सार्वजनिक सुरक्षा।”

नींद ट्रैकर को trac के लिए उपयोग करें; समय के साथ आपके ZZZs

पुरुष होने के नाते पुरुषों की तुलना में पुरुष अधिक खर्राटे लेते हैं; उम्र। खर्राटों मध्यम आयु वर्ग के लोगों में सबसे आम है; आनुवंशिकता। परिवार में खर्राटों को चलाया जा सकता है; वजन और मोटापा; धूम्रपान। तम्बाकू धूम्रपान करने वाले बच्चों को उजागर करने से भी खर्राटों का खतरा बढ़ सकता है; शराब या शामक दवाओं का उपयोग; नींद के दौरान क्रोनिक नाक की भीड़ यह अक्सर सर्दी या एलर्जी के कारण होता है; जबड़े की असामान्यताएं, जैसे कि एक छोटी सी ठुड्डी और ओवरबाइट (कक्षा द्वितीय अलगाव – ऊपरी जबड़े और दांत नीचे के जबड़े और दांतों को ओवरलैप करते हैं) यह महिलाओं में एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कारक हो सकता है