कम सिगरेट धूम्रपान – विषय का अवलोकन

कम धूम्रपान धूम्रपान राशि में एक सचेत परिवर्तन है जो आप धूम्रपान करते हैं यह आपको बाद की तारीख में धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार कर सकता है, भले ही छोड़ने की तारीख लंबे समय तक नहीं आती हो। कम धूम्रपान की कुछ सीमाएं हैं, और यह एक लक्ष्य ही नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम को कम करता है।

नोट: फेफड़े के कैंसर स्क्रीनिंग, स्माल सेल फेफड़े के कैंसर उपचार, गैर-लघु सेल फेफड़े के कैंसर उपचार, और सिगरेट धूम्रपान करने पर अलग पीडीक्यू सारांश: स्वास्थ्य जोखिम और कैसे छोड़ने के लिए भी उपलब्ध हैं; कौन जोखिम में है; फेफड़े के कैंसर का खतरा बड़े पैमाने पर बड़े सिगरेट के धूम्रपान इतिहास के साथ जुड़ा हुआ उम्र का एक कार्य है महिलाओं की तुलना में पुरुष और कम सामाजिक-आर्थिक स्थिति में फेफड़े का कैंसर अधिक आम है। जनसांख्यिकीय विशेषताओं के अनुसार फेफड़े के कैंसर के पैटर्न जोरदार होते हैं …

धूम्रपान को कम करने के तरीके में निम्नलिखित शामिल हैं

शोध अध्ययनों में, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवाएं धूम्रपान करने वाले लोगों की मात्रा को कम करने में मदद करती थीं। लेकिन इस उद्देश्य के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी का उपयोग यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा स्वीकृत नहीं हुआ है। आपका डॉक्टर आपके धूम्रपान को कम करने के लिए दवा का उपयोग करने के बारे में आपको सलाह दे सकता है।

जो लोग केवल कुछ सिगरेट धूम्रपान करते हैं उन्हें धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं; जो लोग सिगरेट की धुएं में कटौती करते हैं, वे अपने पफिंग पैटर्न को बदलते हैं, ताकि वे प्रत्येक सिगरेट से अधिक निकोटीन निकाल सकें। इस प्रक्रिया को निकोटीन मुआवजा कहा जाता है; समय के साथ धूम्रपान की दर को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है; कम से कम धूम्रपान छोड़ने की दिशा में कदम उठाना सबसे अच्छा है, न कि अपने आप में एक अंत के रूप में।

प्रत्येक सप्ताह कुछ विशिष्ट सिगरेट को छोड़ने के लिए चुनें (उदाहरण के लिए, जिन लोगों को आप कार में अपने रास्ते पर धूम्रपान करते हैं); धीरे-धीरे सिगरेट के बीच का समय बढ़ाएं; केवल विषम या घंटों के दौरान धुआं; कुछ स्थानों पर अपने धूम्रपान को सीमित करें (बाहर, कार में नहीं, कार में नहीं); धूम्रपान शुरू करने के दिन जितना देर हो सके रुको; एक दिन बिना धूम्रपान किए जाने की कोशिश करें